Uzmanlardan hayati uyarı: Sürekli esneyenler dikkat! – Son Dakika Yaşam Haberleri
Gün boyunca sık sık uzatılırsanız, işte odaklanmakta zorlanıyorsa veya ikinci veya üçüncü bir kahveye ihtiyacınız varsa, bu düşündüğümden çok daha ciddi bir görüntü olabilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) tarafından yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, gündüz uykusu sadece bireysel bir sorun değil, sosyal sağlığı tehdit eden bir durumdur. Uzmanlar, uykusuzluğun hem fiziksel hem de uzun vadeli ruh sağlığını tehdit ettiğini söylüyor.
Uykusuzluktan daha tehlikeli
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Başkanı Eric Olson, “Uyku ciddi bir halk sağlığı sorunudur” Uyarıyor. Olson'a göre, gündüz yorgunluk; Trafik kazaları, iş hataları ve uzun vadeli sağlık risklerinin ana nedenlerinden biri.
Uykusuzluk; Kronik hastalıklar hem neden hem de tetikleyici olarak görüldüğü için diyabet, depresyon, kalp ve böbrek hastalıkları, hipertansiyon, obezite ve felç.
“İyiyim” diye düşünmek tehlikeli olabilir
Dr. Penn Medicine. Indira Grubu, uykusuzluk durumunda beyin fonksiyonlarının ciddi şekilde etkilendiğinin altını çiziyor:
“Kronik uyku yoksunluğunda, bireyler zihinsel performanslarının ne kadar düştüğünü fark etmezler. Yanıt süresi, hafıza, koordinasyon gibi beceriler zayıflar, ancak kişi hala” iyi “düşünüyor.
Bu noktada, beyin birkaç saniye içinde “mikro uyku ve geçebilir ve kişi farkına bile varmadan kendini tehdit eden hayattır. Özellikle sürüş sırasında bu ölümcül sonuçlara yol açabilir.
Uykusuzluk ilerledikçe vücut alarmları
Gurubhagavatula'ya göre, aşağıdaki uykusuzluk belirtileri öne çıkıyor:
- Göz kapaklarında bas
- Vücut duruşunun bozulması
- Denge ve baş dönmesi kaybı
- Ellerde titreme
- Duygusal dalgalanmalar ve kayıtsızlık
Hangi alışkanlıklar uyku kalitesini kesintiye uğratır?
Uzmana göre, aşağıdaki davranışlar uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir:
- Yatmadan önce alkol tüketimi veya kafein
- Aşırı veya yetersiz egzersiz
- Gürültülü, çok sıcak veya çok soğuk ortamlarda uyku
- Akıllı cihazların ışığına maruz kalma
- Uyku saatlerinin düzensizliği
